Určitě se vám to už také stalo. Na dovolené u moře jste “chytli” krásný zlatavý odstín, vaše pokožka byla rozzářená slunečními paprsky… a jakmile jste dojeli zpět domů, kůže svou letní jiskru okamžitě ztratila. Pokud jste si někdy lámali hlavu nad tím, jak zlatavou barvu pleti déle udržet, tento článek je právě pro vás.
Přehled tipů, jak prodloužit opálení z dovolené
- Používejte kvalitní opalovací krém s dostatečným faktorem
- Poznejte svůj fototyp a přizpůsobte mu svou opalovací rutinu
- 1-2x týdně sáhněte po peelingu
- Vyhněte se vysušující sprchové kosmetice
- Hydratujte a vyživujte pokožku i několikrát denně
- Zařaďte do jídelníčku více betakarotenu
- Podpořte opálení samoopalovacím krémem
1. Nebojte se opalovacího krému
Opalovací krémy mají za úkol pokožku chránit před poškozením pokožky UV zářením. To způsobuje spálení, předčasné stárnutí a v neposlední řadě také zvýšené riziko rakoviny kůže.
Svým způsobem je i samotná změna barvy kůže (nejen do červena) známkou poškození, proti kterému se kůže snaží bránit. Pokud by proto opalovací krémy fungovaly na 100%, nemělo by k opálení teorticky vůbec dojít. To je ale nereálné a i vysoce ochranné krémy pokožku chrání cca na 90 %. Což znamená, že část slunečních paprsků stejně na kůži zapůsobí a dojde k opálení.
Není tedy pravda, že byste se s opalovacím krémem nemohli opálit. Navíc vám krém pomůže předejít spálením a vysoušení, což bude mít za výsledek rovnoměrnější a déle trvajícímu opálení. Vyhnete se totiž loupání a vzniku nevzhledných šupinek suché kůže.
Jak správně používat opalovací krém
- Na začátku opalování, kdy pokožka ještě není zvyklá na sluneční paprsky, používejte opalovací krém s co nejvyšším faktorem. Předejdete tak nechtěnému spálení hned na začátku.
- Nezapomínejte na krk, ramena, uši a linii okolo plavek, která se snadno spálí.
- Krém při opalování nanášejte opakovaně, zhruba každé 2 hodiny - v případě, že se mezi opalováním koupete, tak ještě častěji.
2. Poznejte svůj fototyp
Ochranný krém by měli používat lidé se všemi odstíny kůže - včetně té, která se téměř nikdy nespálí. Krém totiž chrání nejen před samotným spálením, ale také stárnutím kůže, vznikem vrásek, pigmentových skvrn i mnoha zdravotních potíží, způsobených volnými radikály.
Tzv. fototypy určují, jaká je intenzita pigmentace naší kůže, a jak kůže reaguje na sluneční záření. Podle těchto 4 kategorií je vhodné přízpůsobit svou opalovací rutinu i výběr ochranného krému.
FOTOTYP I.
- bledá, velmi citlivá pleť - často s pihami
- nazrzlé nebo zrzavé vlasy + světlé oči
- kůže se opaluje spíš do červena, málokdy zhnědne
- je potřeba ji chránit opalovacím krémem s vysokým faktorem (SPF 50+) a na opalovat se max. 5-10 minut
FOTOTYP II.
- bledá pleť, někdy pihy
- blond nebo světle hnědé vlasy + šedé, modré nebo zelené oči
- kůže se poměrně snadno spálí
- doporučený čas opalování je 10-20 minut s opalovacím krémem s SPF 30+
FOTOTYP III.
- světle hnědá pleť
- tmavě blond nebo hnědé vlasy + hnědé nebo šedé oči
- málo kdy se spálí, snadno se opaluje
- doba opalování je možná až 30 minut s opalovacím krémem SPF 15-20+
FOTOTYP IV.
- snědá pleť
- tmavě hnědé nebo černé vlasy
- téměř nikdy se nespálí, ale přesto je vhodné použít ochranný krém (SPF 10+)
- je možné se opalovat až 45 minut
3. Zařaďte do péče pravidelný peeling
I když se může zdát, že peelingem opálení mechanicky odstraníte, je to právě naopak. Naše kůže totiž prochází neustálým procesem obnovy. Staré kožní buňky odumírají a jsou nahrazeny novými. Peeling tak v první řadě pomáhá odstranit odumřelé buňky a odhalit “novou” kůži, která může opět vstřebávat sluneční paprsky (a u které může docházet k opálení).
Současně peeling zbavuje šupinek suché kůže a předchází ucpávání pórů odumřelými buňkami a nečistotami.
Jak na správný peeling
- Pokožku navlhčete a naneste malé množství peelingu
- Jemně krouživými pohyby kůži masírujte - příliš netlačte a nedřete
- Peeling smyjte vlažnou vodou
- Po peelingu ještě na vlhkou pleť naneste výživný krém, olej nebo máslo
4. Používejte šetrnou sprchovou kosmetiku
Pokud chcete své opálení co nejvíc prodloužit, důkladně si vybírejte, koho s sebou přizvete do sprchy. Používejte kosmetiku, která pokožku nebude dráždit a vysušovat - už tak je vlivem slunce pokožka v létě sušší a při každoděnní péči potřebuje podpořit, ne ještě zažívat větší zátěž.
5. Dodejte pokožce potřebnou výživu
Pro dlouhotrvající opálení je velmi důležitá hydratace a výživa pokožky. Nikdo se nechce krásně do zlatova opálit a potom přijít domů a celý se sloupat. Právě to se děje, pokud pokožku dostatečně nevyživujeme a vlivem slunečních paprsků se přesušuje. Pokud cítíte, že je vaše kůže suchá, použijte výživný krém ideálně několikrát denně.
Stejně tak myslete také na hydrataci - zevnitř i zvenku. Pijte dostatek tekutin a pokožce dopřejte hydrataci skrz květové vody, tonika nebo krémy a séra s obsahem vody. Pokud používáte bezvodou kosmetiku (např. v případě pleťových a tělových olejů a balzámů), nanášejte ji vždy na vlhkou pleť, aby se získaná hydratace mohla uzamknout v kůži.
6. Jezte potraviny s vysokým obsahem beta-karotenu
Beta karoten je žlutočervené barvivo, které je běžně obsaženo v ovoci a zelenině. Zvýšení příjem beta karotenu pomáhá zhnědnutí kůže - i když není vystavená slunečnímu záření. Doporučuje se proto zejména v létě, pro prodloužení stávajícího opálení.
Beta karoten současně pomáhá chránit tělo před volnými radikály vzniklé ze slunečních paprsků, které mohou způsobovat předčasné stárnutí buněk i vyšší riziko rakoviny kůže.
Mezi potraviny, které jsou bohaté na betakaroten, patří:
- mrkev
- dýně
- batáty
- cantaloupe meloun
- mango
- meruňky
- papája
- špenát
- kapusta
7. Použijte samoopalovací krém
Přírodní samoopalovací krémy vám pomůžou dosáhnout zlatavého odstínu, aniž byste se museli dlouhé hodiny vystavovat žhavým slunečním paprskům. Jsou vhodné i jako doplněk při samotném opalování - můžete se jimi průběžně mazat, abyste dosažený odstín neztratili.